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睡姿保持右侧卧对缓解老年人失眠问题有好处吗
来源:青岛安宁医院 2015-08-04 17:24:03
【导言】睡姿保持右侧卧对缓解老年人失眠问题有好处吗?老年人上了年纪，很容易出现失眠的问题，青岛失眠医院的专家提醒老年朋友，老年人失眠会引发各种老年疾病，比如头晕头疼，记忆力严重减退，高血压等，可以看出，失眠问题对老年人的危害是很巨大的，专家介绍，日常生活中有些有利于缓解老年人失眠问题的方法，下面进行详细介绍。
对于老年人来说，常见的有利于缓解老年人失眠问题的方法有：
第一：注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
老年人失眠
第二：避免睡前兴奋：睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
第三：调节睡眠时间：睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
第四：睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
温馨提示：睡姿保持右侧卧对缓解老年人失眠问题有好处吗?希望以上内容对老年人有帮助，患有失眠症的危害较大，会影响老年人的身体健康，因此，建议作为子女的要重视起来。这样才能帮助老人有个健康的快乐的晚年，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。
文章标题拼音：shuizibaochiyoucewoduihuanjielaonianrenshimianwentiyouhaochuma
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