老年人失眠怎么预防

来源:青岛安宁医院 2015-07-16 08:57:33

　　【导言】老年人失眠怎么预防?其实老年人失眠的预防和保健非常重要，如果能够在日常生活中养成良好的生活习惯和锻炼习惯，那么失眠定会远离你。为了使老年人身体康健远离失眠，朋友们应认真关注老年人的生活，改善老年人的饮食和习惯。那么青岛安宁医院的专家告诉我们，老年人应从以下几个方面预防失眠。

　　预防失眠一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　预防失眠二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

老年人预防失眠

　　预防失眠三、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　预防失眠四、睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。

　　预防失眠五、吃得清淡、避开咖啡因。

　　盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　温馨提示：老年人失眠怎么预防?如果老年人得了失眠症，会出现夜长多梦、疲惫出汗等症状，老年人失眠不仅会降低睡眠质量，还会导致老年人出现各种老年疾病，比如头晕，头疼，记忆力严重减退等，那么就可以采用以上方法来预防和保健，专家还介绍，老年人应该注意睡姿、调节好睡眠时间，如果病情实在严重，还得去专业医院接受专业治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　文章标题拼音：laonianrenshimianzenmeyufang