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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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老年人应该怎样应对日常生活中受到的失眠困扰
来源:青岛安宁医院 2015-07-03 17:20:23
【导言】老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为6-8小时，如果睡眠质量不佳，出现了失眠情况，则会对老年人的健康造成影响，那么老年人应该怎样应对日常生活中受到的失眠困扰?专家介绍，老年人白天应该积极参与有益的活动、睡前应注意调整好卧室的温度等，做好了这些将有助于老年人改善睡眠质量。
老年人的睡眠保健措施常见的有以下几种：
一、调整卧室环境
卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。
二、做好睡前准备工作
睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。
三、保证适当的活动
白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。
温馨提示：如果失眠问题对老年人产生了极大的困扰，专家建议一定要尽早治疗，针对老年朋友失眠的治疗，建议选择前往专业的医院接受系统科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-83721777。为了老年朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康。
文章标题拼音：laonianrenyinggaizenyangyingduirichangshenghuozhongshoudaodeshimiankunrao
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