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老年人受到失眠困扰该怎么办
来源:青岛安宁医院 2015-05-15 14:33:01
【导言】老年人受到失眠困扰该怎么办?青岛安宁医院的失眠专家指出，老年人在平时的生活中受到失眠问题的折磨，危害极大，长时间发展，会影响老年人的大脑功能，引起老年痴呆症的出现。那么老年人受到失眠困扰该怎么办?就请青岛治疗失眠的医院专家介绍一下。
老年人受到失眠困扰该怎么办：
首先是改善老年人失眠，要注意营造良好的睡眠氛围
老年人睡眠要注意慎选睡床和枕头。专家指出，通常人们偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米等。
老年人失眠
其次就是改善老年人失眠，可以选择借助调理型的食疗法
纯天然的食物是改善老年人晚上失眠的法宝。在平时的饮食中可以选择多食用安神的食物，比如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，注意晚饭不要吃得过晚，控制晚饭的量等。
最后就是改善老年人失眠，要注意养成良好的作息习惯
老年人在平时尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。注意做到每天早睡早起，养成个人规律的生物钟，才能够减少失眠问题的发生。
友情提示：老年人受到失眠困扰该怎么办?以上文章就是专家有关老年人失眠的介绍，相信大家现在对于改善老年人失眠问题有了大致的了解，青岛安宁医院的失眠专家介绍，改善老年人失眠，要注意在平时营造良好的睡眠环境，要注意结合个人的饮食调理，还要注意养成良好的作息习惯等，最好是前往专业的失眠医院进行治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
文章标题拼音：laonianrenshoudaoshimiankunraogaizenmeban
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