老年人怎么做才能一觉到天明

来源:青岛安宁医院 2015-04-17 16:43:12

　　青岛治疗失眠的医院专家指出，老年人随着年龄的增加，身体素质逐渐的下滑，想要晚上有个好睡眠变得十分的困难，所以一觉到天明就更加成为奢望，老年人一旦晚上睡眠质量变差，就应该及早引起重视。那么老年人怎么做才能一觉到天明?

　　老年人怎么做才能一觉到天明：

　　第一、老年人群体要注意自我饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化为好。

老年人失眠改善常识

　　第二、老年人要注意避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。同时老年人要注意在平时，坚持适当的体育锻炼等。

　　第三、老年人群体要注意尽量不熬夜。因为夜生活的丰富，再加上周围环境的不断恶化，所以老年人的睡眠环境受到很大影响，导致老年人被迫熬夜，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以应该注意保持安静的睡眠环境。

　　第四、老年人群体要注意自我生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

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　　友情提示：老年人怎么做才能一觉到天明?以上就是专家有关老年人失眠的介绍，相信大家现在对于改善老年人失眠的问题有了一定的了解，改善老年人失眠问题，要注意保持老年人饮食要合理，要注意避免老年人精神高度紧张，要注意保持安静的睡眠环境，同时保持老年人生活的规律性等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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