改善老年人晚上睡眠质量差有什么好方法

来源:青岛安宁医院 2015-03-24 17:24:42

　　【导言】改善老年人晚上睡眠质量差有什么好方法?青岛失眠医院的专家指出，在平时的生活中，大家都有这样的体验，一般经常出现睡眠不足的人，身体素质普遍很差，天气稍有变化，就容易感冒，更何况是身体素质较差的老年人，所以及早改善老年人失眠的问题很关键。那么改善老年人晚上睡眠质量差有什么好方法?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　改善老年人晚上睡眠质量差有什么好方法：

　　改善老年人失眠一、引导老年人要正确看待晚上失眠的情况。老年人如果出现暂时的失眠，在刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不要过于担心，因为有些睡不着其实不是失眠，只是一种假性失眠，学会调整自己的心态，正确的看待失眠。

　　改善老年人失眠二、老年人要注意调整个人的饮食。经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。晚饭不要吃过于油腻、难消化的东西。

　　改善老年人失眠三、老年人要注意在睡前进行适当的运动。老年人在晚饭后可以选择出去散散步、聊聊天，做一适宜的运动。但是，睡前老人一定不要做过于剧烈的运动，那样反而会加大入睡的难度。

　　改善老年人失眠四、老年人要注意改善自我睡眠环境。老年人的卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。专家们研究发现，在空气清新的睡眠环境中，睡眠不好的老年患者能够收到明显的改善效果。同时空气负离子能够加速睡眠，通过增加睡眠环境中的空气负离子浓度，能够显著改善人体的睡眠状况。

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　　温馨提示：改善老年人晚上睡眠质量差有什么好方法?以上文章就是专家有关老年人失眠的介绍，相信大家现在对于改善老年人失眠的问题有了清楚的认识，想要改善老年人失眠的问题，要注意在平时正确的看待失眠的情况，注意调整个人的饮食，要注意在睡前进行适当的放松运动，或者是个人改善睡眠环境等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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