青岛失眠医院专家介绍，老年人怎么做有助睡眠

来源:青岛安宁医院 2015-03-13 19:03:56

　　青岛失眠医院的专家提醒，在平时的生活中，老年人很容易出现失眠的情况，主要表现为老年人睡眠质量变差，睡觉很轻，一点动静就容易醒，同时老年人常会出现晨醒过早的情况，对于老年人的健康损害极大。那么老年人怎么做有助睡眠?就请青岛治疗失眠的医院专家介绍一下。

　　老年人怎么做有助睡眠：

　　促进老年人入睡，要注意保持足部温暖，主要指三方面：一是睡前用温而偏热的水浸足，使血液下行，改善脑部充血状态，以利入眠;二是睡前按摩足心涌泉穴，该穴是少阴肾经穴位，肾主水，按摩可引起火归源，火入水中，水火既济，睡眠就好了;三是睡时两足保持一定温度，不要受凉。

老年人晚上失眠

　　促进老年人入睡，要注意睡觉先睡心。睡时先安“心”，摒弃千思万绪。另一方面，就是消除对失眠的恐惧感。生怕睡不着，反而睡不着。因此，睡不着时，心要静，气要平，持“无所谓”的态度。往往失眠一两夜之后，继之会有一两夜的好觉，失眠的损失也就补回来了。

　　促进老年人入睡，要注意学会睡侧而屈。老年人在睡眠时注意身体侧卧、弯背、屈膝、拱手，似胎儿状。这种睡姿。可令四肢百骸、皮肉筋骨处于充分的松驰状态，可使精和气内守，有助于入睡。

　　推荐阅读：人们经常出现晚上睡不着会有什么危害

　　温馨提示：老年人怎么做有助睡眠?以上文章就是专家有关老年人失眠的介绍，相信大家现在对于老年人失眠保健有了大致的了解，想要促进老年人晚上入睡，老年人要注意睡前用热水泡脚，注意保持足部温暖，要注意睡前保持个人心情放松，同时要注意选择合适自己的睡姿入睡等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：laonianrenzenmezuoyouzhushuimian