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改善哪些方面有助老年人晚上入眠
来源:青岛安宁医院 2015-03-04 16:33:21
【导言】改善哪些方面有助老年人晚上入眠?青岛失眠医院的专家介绍，失眠问题在现在老年人群体中比较的高发，而且一旦出现晚上睡眠差的情况，要比年轻人失眠危害更大，主要是因为老年人的身体机能比较差，会加重身体上的疾病，严重时会危及老年人的生命等。那么改善哪些方面有助老年人晚上入眠?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。
改善哪些方面有助老年人晚上入眠：
首先是要注意避免老年人在睡前过度的兴奋，因为在睡前过度的兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍等等。
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老年人失眠保健改善
其次就是老年人要注意调节自己的睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时 ，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
再则就是老年人要注意自己的睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。>>>推荐阅读：嗜睡症患者该如何正确护理
最后就是老年人要注意在睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，同时老年人选择睡前泡脚放松，泡脚可以促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
温馨提示：改善哪些方面有助老年人晚上入眠?以上文章就是有关老年人失眠的介绍，相信大家现在对于改善老年人失眠的问题有了大致的了解，想要改善老年人晚上失眠，要注意避免睡前过度兴奋，要注意调节个人合适的睡眠时间，要注意选择合适的睡姿，同时注意睡前勿进食，采用热水泡脚等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。
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