改善老年人晚上睡眠不佳要怎么做

来源:青岛安宁医院 2015-02-17 13:06:06

　　青岛失眠医院的专家介绍，当今社会生活中，失眠问题已经成为威胁健康的隐形杀手，而且晚上失眠对老年人的健康影响极大，建议针对老年人晚上睡眠不佳的状况，及早引起重视，前往专业的医院进行治疗。那么改善老年人晚上睡眠不佳要怎么做?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　改善老年人晚上睡眠不佳要怎么做：

　　改善老年人失眠一、老年人要注意在白天坚持适当的运动。老年人在晚饭后可以选择出去散散步、聊聊天，做一适宜的运动。但是，睡前老人一定不要做过于剧烈的运动，那样反而会加大入睡的难度。

老年人失眠

　　改善老年人失眠二、老年人要注意丰富自我白天的生活。老年人白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。白天的生活丰富了，老人的心情就会更放松，这样对改善睡眠很有用。

　　改善老年人失眠三、老年人要注意改善个人的睡眠环境。老年人的卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。专家们研究发现，在空气清新的睡眠环境中，睡眠不好的老年患者能够收到明显的改善效果。进一步研究发现，空气负离子能够加速睡眠，通过增加睡眠环境中的空气负离子浓度，能够显著改善人体的睡眠状况。>>>推荐阅读：更年期阶段提高睡眠质量要怎么做

　　改善老年人失眠四、老年人要注意结合适当的调整饮食。经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。晚饭不要吃过于油腻、难消化的东西。

　　温馨提示：改善老年人晚上睡眠不佳要怎么做?以上文章就是专家有关老年人失眠的介绍，相信大家现在对于改善老年人失眠问题有了大致的认识，想要改善老年人晚上睡眠不佳，要注意坚持白天适当的运动量，要注意丰富个人白天的生活，同时注意适当的改善个人的睡眠环境，要注意结合适当的饮食调整等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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