促进老年人入睡可以摄取哪些食物

来源:青岛安宁医院 2015-01-04 14:50:18

　　原标题：促进老年人入睡可以摄取哪些食物

　　【导言】促进老年人入睡可以摄取哪些食物?在日常的生活中，老年人因为自身年龄的增长，身体的代谢功能变差，因而服用药物治疗晚上失眠并非上选，其实结合自我改变一些不良的生活习惯，并结合饮食调理，是可以促进老年人晚上入睡的。那么促进老年人入睡可以摄取哪些食物?就请治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　促进老年人入睡可以摄取哪些食物：

　　促进老年人入睡食物一、老年人喝点小米粥：

　　因为小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感，有助老年人晚上入睡。

老年人失眠保健

　　促进老年人入睡食物二、老年人饮用牛奶或者是食用核桃：

　　有研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。>>>推荐阅读：容易出现晚上失眠的人常见什么性格

　　促进老年人入睡食物三、老年人多吃全麦食品：

　　饮食中的B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。同时全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，老年人睡前可以适量吃一些。

　　温馨提示：促进老年人入睡可以摄取哪些食物?以上就是关于老年人失眠的介绍，在日常的生活中，促进老年人晚上入睡，老年人可以选择喝点小米粥，或者是饮用牛奶，又或者是食用核桃等食物，选择性的摄取全麦食物等，最好是选择一家权威的医院治疗老年人失眠。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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