老年人自我调整晚上失眠该怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-11-18 17:16:54

　　【导言】老年人自我调整晚上失眠该怎么办?青岛失眠医院的专家介绍，老年人会患上失眠症，和自己的身体疾病影响，夜尿频多有关，其实老年人的一些不良生活习惯也会引起失眠问题，因而治疗老年人失眠，还要注意老年人自我调整。那么老年人自我调整晚上失眠该怎么办?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　老年人自我调整晚上失眠该怎么办：

　　调整晚上失眠一、老年人白天睡觉不宜超越一小时，也不宜在下午四点钟今后睡觉，不然到了晚上就没有困倦感。在夜晚恰当升高体温，会有利于睡觉。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都能够到达这种作用。

调整老年人晚上失眠

　　调整晚上失眠二、老年人可以选择在早上在晨光中漫步，会缩短睡觉周期，使你晚上上床之后简单入眠。由于阳光的照耀会使大脑里的松果体早一些排泄退黑素，激烈的人工光也有相同的作用。

　　调整晚上失眠三、老年人的睡觉、起床时刻应有规律性。因而老年失眠者应该在固定的时刻睡觉，尽量在固定的时刻起床，就是在周末、度假时也要如此。>>>推荐：女性失眠多梦

　　调整晚上失眠四、老年人在晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，由于这些东西都是起振奋作用的;睡前可用热水泡泡脚，这样可推进血液循环，可改进睡觉;除了泡脚外，睡前喝杯热牛奶可以助眠。

　　温馨提示：老年人自我调整晚上失眠该怎么办?以上就是关于老年人失眠的介绍，专家介绍，在生活中老年人自我调整晚上失眠，要注意白天睡觉不要超过一小时，注意可以选择早上进行锻炼，接受阳光照射，注意养成规律的生活作息，注意不要在睡前饮用刺激性饮料等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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