预防老年人失眠有什么方法

来源:青岛安宁医院 2014-10-22 14:31:57

　　【导言】预防老年人失眠有什么方法?青岛治疗失眠的医院专家介绍，人们随着年龄的增长，个人晚上的睡眠会逐渐的减少，所以老年人本身晚上睡觉时间就比较短，如果在遭受失眠问题的影响，那么对于老年人的身体健康会影响很大。那么预防老年人失眠有什么方法?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　预防老年人失眠有什么方法：

　　预防老年人失眠一、个人晚上有睡意才上床睡觉：

　　如果老年人躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。

预防老年人出现失眠问题

　　预防老年人失眠二、个人要注意避免接触刺激性事件：

　　老年人一般在睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。>>>推荐：为什么晚上睡不着

　　预防老年人失眠三、个人可以采用刺激控制疗法进行放松：

　　刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠—觉醒模式的程序，就是个人要把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。

　　温馨提示：预防老年人失眠有什么方法?以上就是关于老年人失眠的介绍，专家介绍，在生活中预防老年人出现晚上失眠的问题，要注意有睡意才上床睡觉，注意在睡前进行按摩放松，同时养成良好的睡眠习惯等。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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