改善老年人晚上失眠怎么做

来源:青岛安宁医院 2014-09-03 14:11:48

　　【导言】改善老年人晚上失眠怎么做?生活中老年人因为自身身体素质下降，会出现很多的疾病折磨，再加上老年人心理承受力较差，所以很容易会出现晚上失眠的情况，而且老年人晚上出现失眠危害极大。那么改善老年人晚上失眠怎么做?接下来就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　改善老年人晚上失眠怎么做：

　　改善方法一、注意老年人心态上的调整，要注意保持积极乐观的心态很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

老年人失眠保健

　　改善方法二、老年人注意放松心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　改善方法三、保持身心放松：老年人平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　改善方法四、进行饮食治疗：选择猪心1枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。

　　推荐阅读：老年人改善晚上睡不着怎么做

　　温馨提示：改善老年人晚上失眠怎么做?以上就是关于老年人失眠的介绍，专家介绍，生活中改善老年人晚上失眠，要注意调整个人的心态，注意放松心情，同时积极的暗示自己，选择饮食治疗等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　gaishanlaonianrenwanshangshimianzenmezuo