老年人出现晚上睡不着饮食需要注意什么

来源:青岛安宁医院 2014-07-31 10:34:13

　　【导言】老年人出现晚上睡不着饮食上需要注意什么?生活中老年人因为身体机能的逐渐老化，所以会出现很多的问题，加上身体消化功能降低，很容易因为平时饮食上过度的刺激，而出现晚上睡不着的情况，那么老年人出现晚上睡不着饮食上需要注意什么?接下来就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　老年人出现晚上睡不着饮食上需要注意什么：

　　老年失眠饮食注意一、生活中适当饮用牛奶

　　睡前最好喝杯牛奶，最好是选用酸奶，牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。

老年人失眠保健

　　老年失眠饮食注意二、生活中可以多摄取醋

　　食用醋，最好是在凉开水的情况下兑入少量醋类，睡前半小时服用，有一定的解除疲劳和助眠作用。

　　老年失眠饮食注意三、生活中多吃点水果

　　水果，对于长期工作而导致疲劳失眠的患者而言，建议多食用一些水果，如苹果，梨，橘子等等，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。

　　老年失眠饮食注意四、生活中可以吃点糖类物质

　　糖类物质，当出现烦躁而无法入睡时，可在睡前饮用一杯糖水，因为糖类物质中含有大量的血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

　　老年失眠饮食注意五、生活中多食用粗粮

　　多食用一些粗粮类，如小米，大豆等等，小米中甘油大量的氨基酸和淀粉，能促进体内胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

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　　温馨提示：老年人出现晚上睡不着饮食需要注意什么?以上就是关于老年人失眠的介绍，专家介绍，老年人出现失眠问题，生活中可以适当饮用牛奶、摄取食醋、吃点水果和糖类，多吃点粗粮等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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