怎样解决老年人失眠的问题

来源:青岛安宁医院 2014-02-25 16:28:56

　　【导言】怎样解决老年人失眠的问题?随着老龄化社会的到来，人们所面临的压力不断增大，失眠不仅仅威胁着我们青年人，更可以说它威胁着我们周围任何年龄段的人们，特别是老人。那么，怎样解决老年人失眠的问题?青岛安宁医院的专家为您介绍。

　　怎样解决老年人失眠的问题;

　　合理安排时间：

　　医师建议老年人应该有个明确的作息表，包括几时睡觉，几时起床，起床后应尽量参加一些活动，当然活动量不宜太大，应该以轻松的娱乐活动为主，还要多注意休息，这样才能保障夜间的睡眠。

　　及时调节情绪：

　　老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。

　　选择适宜活动：

　　可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。

　　保持爽朗心态：

　　爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁，更能驱走生活的烦恼，使夜晚的睡眠治疗提高，从而治疗老年人出现的失眠症状。

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　　【温馨提示】怎样解决老年人失眠的问题?以上就是专家的介绍了，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。