上了年纪晚上睡不好怎么调理

来源:青岛安宁医院 2014-02-07 14:05:51

 　　【导言】上了年纪晚上睡不好怎么调理？老年人一直是被重点关注的一群人，他们忙碌了一辈子，理应有一个安逸、祥和的晚年，但一些疾病也随着老年人身体机能的下降而出现，危害了他们原本应该好好享受的晚年。失眠就是危害较大的一种，睡眠对我们是十分重要的，睡眠过程中我们的身体机能在恢复，受损的部分也在被修复中，而失眠会使我们的身体素质下降以外，而对于老年人而言，失眠的痛苦是更为严重的，那上了年纪晚上睡不好怎么调理？专家们将在这里详细的为您介绍年纪大了晚上入睡困难怎么调理的问题：

　　上了年纪晚上睡不好怎么调理：

　　1、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感

　　躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。

　　2、良好习惯必须养成

　　老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。

　　3、心理护理

　　告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

　　4、最后的选择--服药

　　根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察有无不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理。

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　　【专家提示】上了年纪晚上睡不好怎么调理？专家提醒广大的老年人朋友不要讳病忌医，只依靠药物来治疗，拖延了自己的病情，导致失眠症状的加重，应及时选择壮阳、正规的医院及时的进行治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。为了方便您联系，还可以使用QQ：799097579与我们联系。祝您健康。