中老年人的失眠问题怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-01-28 15:09:06

　　【导言】中老年人的失眠问题怎么办?中老年人的失眠问题，这是一个普遍性的现象，由于中老年人的身体机能处于衰退的阶段，所以导致失眠的生理原因多一些，特别是身体不好的中老年人，失眠的问题更严重些，下面，专家就给大家介绍几个调理失眠的方法：

　　中老年人的失眠问题怎么办：

　　1.调好自已的睡眠闹钟，按时起床洗漱。

　　1.每天最好有固定的时间做做运动，睡前做2到4小时的轻微体力劳动，有助于睡眠。

　　3.每天下午让自己暴露在大自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的美景。

　　4.晚餐切记不要喝酒，睡前数小时内也不要喝咖啡、浓茶，少吃零食，喝杯热牛奶有助于睡眠。

　　5.最好每晚睡觉前做相同的事情，比如看电视后写写书法，或作画，或看会儿书，泡澡或者泡脚，然后上床睡觉。又或者在看电视后到户外散步，再看会儿书、洗漱后上床睡觉。

　　6.睡前回忆些愉快的事情，然后带着愉悦的心情入睡。

　　7.中老年人最好不要抽烟，尤其不要在睡觉前或失眠的时候吸烟，尼古丁是最刺激的，会让你亢奋扰乱正常的睡眠时间。

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　　【温馨提示】中老年人的失眠问题怎么办?以上就是专家介绍的几个方法了，希望能帮助得到您。治疗失眠还是应选择正规、专业的医院进行治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。