老年人睡眠不好如何调理

来源:青岛安宁医院 2013-10-29 16:47:42

　　患者咨询：“医师，你好，我家老人今年68岁了，睡眠非常的不好，还感觉挺严重的，很多时候晚上都睡不着觉，睡觉的时候也容易醒，而且很多时候睡觉的时候老是醒，醒来的时候就睡不着觉了，总是这个样子，我也不知道是怎么回事，该怎么办，所以在这里想问问医师：老年人睡眠不好如何调理?”

　　专家回复：失眠的发病人群有很多，其中，老年人是失眠的易发群体，在我们的身边就有越来越多的老年人饱受失眠的痛苦和折磨而无法摆脱，这让老年人感到无法适从，不能拥有好的睡眠，不能安稳的享受这安逸的晚年生活，对老年人来说是非常痛苦的，建议老年人能重视自己的睡眠，一旦出现不适的症状，建议老人能重视自己的病症，及时的治疗是关键。

　　1、心理放松

　　日常生活中造成失眠疾病出现的原因有很多，往往导致失眠疾病是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是治疗失眠这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，如仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。

　　2、音乐放松

　　如果出现长期失眠的情况的话，可以在白天工作中受到的挫折之后心情不佳的情况上，会导致人一整天的情绪都会很低落，而且在晚上的时候也就会难以入眠，面对于这方面的情况，患者要及时的调整自己的心情，可以通过听一些节律舒缓的音乐来放松自己的心情。让这些声音道道放松人的身心的同时能够建立一个很好的诱导睡眠的现象。

　　3、内心放松

　　当晚上睡着的时候，患者的心情会变的很糟糕，也很焦急，而当你越是焦急的情况，那就更加的难睡着，面对于这样的情况，患者首先要实现内心的放松，当上到床上的时候，可以半闭着双眼，虽然这个时候人体的精神活动仍在进行，但人体的交感神经活动却已经降下来了，所以放松身心就能起到很好的睡眠状态，或者是选择一种合适的睡姿，这样也能帮助患者很快入睡。

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　　温馨提示：老年人睡眠不好如何调理?老年人失眠不是小事，建议出现失眠的老年人能重视自己的失眠病症，及时的采取适当的方法来调节和治疗的，否则只会导致失眠病情不断的加重，更多的关于失眠的调节和治疗，可以随时的点击在线医师答疑。

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