老人怎么做才能睡眠好

来源:青岛安宁医院 2013-10-16 15:57:04

　　睡眠问题不仅仅是在年轻人中比较的常见，其中，老人也经常的睡眠不好，针对此，很多老人并没有引起足够的重视，这是非常错误的，睡眠不好对老人的健康危害是非常大的，那么，老人怎么做才能睡眠好? 很多老人咨询这个问题，针对此，接下来，青岛安宁医院专家为您详细的介绍如下：

　　【专家支招】老年人睡眠不好的护理方法

　　1、保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一个新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

　　2、减少摄入咖啡因：除咖啡、茶之外，碳酸饮料之外，用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。平时不要抽烟，香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，使人越来越精神。

　　3、养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。除此之外，患者还要进行有规律的适度的行动。

　　4、改善睡觉的环境在神经性失眠症患者的日常护理中是必不可少的。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，并且通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

　　5、要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　【专家推荐】老年人失眠的治疗方法：

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　　温馨提示：老人怎么做才能睡眠好?睡眠不好对老年人来说不是小事，建议出现失眠的老年人不要忽视自己的病症，积极的采取方法治疗老年人失眠病症是关键，以免失眠造成严重的伤害。关于老年人失眠，还有什么问题，点击在线医师答疑，李少华专家会根据您的病情为您详细的介绍。