老人如何才能远离失眠

来源:青岛安宁医院 2013-05-22 16:29:51

　　老人上了一定的年龄，身边本来就比较的虚弱，而失眠病症确是经常困扰老年人的病症，老年人患有失眠的越来越过，失眠也越来越多的引起了老年人的重视，那么，老人如何才能远离失眠?对于此，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　老人预防失眠的具体方法怎么做呢?专家介绍如下：

　　1、睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。

　　2、把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。

　　3、躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。

　　4、整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都应按上条的方法办。

　　5、每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉。

　　青岛安宁医院李少华专家指出：老年人失眠，引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，进而引发多种疾病。 临床发现，约30%高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发的;失眠者中患抑郁症人数为睡眠正常人的3倍;超过90%焦虑症和抑郁症患者同时伴有失眠。其他病症还有心脏病、糖尿病、慢性肾功能不全、中老年人脑病、痴呆、更年期综合征、性功能障碍、情绪功能障碍、癌症等。 失眠和病症间，也会形成恶性循环。如失眠会导致高血压;高血压也可能会导致失眠。因此，老年人失眠治疗迫在眉睫。

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　　温馨提示：老人如何才能远离失眠?老年人是失眠的易发群体，是困扰老年人常见的病症，希望老年人不要忽视失眠的病情，一旦出现失眠的症状，要及时的调节和治疗。关于老年人失眠，更多的问题，您可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。