预防老年人失眠的方法有什么

来源:青岛安宁医院 2017-12-16 15:29:43

　　预防老年人失眠的方法有什么?现在我国人口老龄化越来越严重了，很多老人因为平时没有事情可以做总是胡思乱想，晚上也很容易失眠，老年人失眠也成为现在我们都关注的一个事情了，下面我们来看看预防老年人失眠的方法有什么?下面青岛安宁医院医师带大家了解下：

　　预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

　　预防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中产生机率较高，患有这样的疾病，万万不可以大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及早采取治疗诊治，也不能随意使用安眠药，否则会贻误病况。对已确诊的老年性患有抑郁症，要采用正确方法积极抬疗。

　　预防老年人失眠的方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?所以说，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不好的影响降低到最小限度，通过调节自身，创造良好的睡眠环境。

　　预防老年人失眠的方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的措施，对老年人的失眠调治都有很好的效果，可视自己的情况或在专家指导下应用。

　　预防老年人失眠的方法五、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

　　老年人的身体素质都比较差，所以提议患者平时必须要注意老年人的失眠，不要因为失眠造成老年人其他疾病的发生，那就后悔莫及了，据统计发现，很多老年人因为失眠变得老年痴呆，抑郁，所以大家要注意了。如果您还有其他想要知道的问题，可以咨询我们的在线专家。医院地址: 青岛市市北区重庆南路69号，咨询热线:0532-58977120。