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    中老年人为什么常常受到失眠的困扰呢

    来源:青岛安宁医院 2017-08-30 11:00:38

      中老年人为什么常常受到失眠的困扰呢?老年人失眠原因是什么?我国的老龄人很多,随着年龄的增长,中老年人常常受到失眠的困扰,给老年人的健康造成了很大的危害,老年人失眠的原因有很多,下面我们就来看看专家介绍的中老年人失眠原因是什么。

      中老年人失眠原因是什么:

      一、老年人的心理社会因素

      中老年人为什么常常受到失眠的困扰呢?大多数老人都没有和孩子一同寓居,因而宁静的表面下常常躲藏着孤单、思念、不安、怀念等各种心情,而一些突如其来的生活事情也会影响老人脆弱的心理。这些情绪会让老人入睡困难,脑子里想的事情总摆脱不掉,以至上床许久、辗转反侧状态,就是睡不着。或者刚刚睡着,又被周围的声响或恶梦惊醒,醒后再难以入睡。

      二、老年人疾病

      中老年人为什么常常受到失眠的困扰呢?老人的免疫力会随着精力的流逝而逐步下降,很多疾病都会影响老人的睡眠质量。据相关资料统计,老年人患高血压、脑出血、痴呆、心血管疾病等都会让老年人难以入睡。老人大便不通畅、心慌等症状,其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加,后半夜睡眠障碍越来越严重,主诉多为早醒和醒后难再入睡。

      失眠吃什么好:

      一、睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

      二、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。此外,应消除不利于入睡的环境因素,睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。

      三、睡前不吃东西。人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。

      失眠吃什么好?通过以上的介绍,相信大家已经有了详细的了解,如果您还有什么不理解的地方,可以点击咨询我院在线专家,详细的了解。如果你想了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,或者直接咨询青岛安宁医院专家。

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