怎么预防狂躁抑郁症的出现

来源:青岛安宁医院 2014-12-29 15:17:19

　　原标题：怎么预防狂躁抑郁症的出现

　　【导言】怎么预防狂躁抑郁症的出现?在平时的生活中，我们经常会被抑郁症“刷屏”，其中抑郁症中有一种症状比较复杂，容易被误诊的就是狂躁抑郁症，因为患者的情绪，容易在两个极端情绪中交替出现，很影响正常的工作和生活。那么怎么预防狂躁抑郁症的出现?就请治疗抑郁症的医院专家详细的说明一下。

　　怎么预防狂躁抑郁症的出现：

　　预防狂躁抑郁症一、个人要注意在生活中保持充足的睡眠。因为在生活中，如果个人睡眠不足会使人焦躁。所以个人要注意保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

预防狂躁抑郁症的出现

　　预防狂躁抑郁症二、个人可以选择在生活中常服用鱼油。因为在鱼油中富含的ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。特别是鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

　　预防狂躁抑郁症三、个人在生活中要注意多享受音乐。就有研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐，每当心情感觉压抑时，听音乐可以让我们转换一下心情。>>>推荐阅读：疏导更年期抑郁症要怎么做

　　预防狂躁抑郁症四、个人在生活中要经常做深呼吸，建议个人最好是选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　温馨提示：怎么预防狂躁抑郁症的出现?以上就是关于狂躁抑郁症的介绍，在生活中，人们要预防狂躁抑郁症的出现，要注意在平时保持充足的睡眠时间，注意常服用鱼油，同时要注意多享受音乐，同时患者可以选择经常做深呼吸等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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