胶州抑郁医院专家分析调节抑郁症的方法

来源:青岛安宁医院 2017-10-25 15:33:28

　　胶州抑郁医院专家剖析调度抑郁症的方法?经过饮食来抗抑郁，也不是没有道理的，饮食来调度，让你有个愉快的心情。患上抑郁症的人群越来越多。而抑郁症的难治好性，使得许多人长时间在失望消沉中度过。专家教你几招饮食调度抑郁症，助你提前脱节抑郁的困扰。

　　1、全谷类食物、海产品：精力运动迟滞

　　多食用全谷类食物、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食物以改进身心情况。

　　2、鸡蛋：爱好损失

　　除了大豆类食物外，鸡蛋也很重要。由于鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰厚的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。

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　　3、坚果：精力损失

　　饮食调度：除吃蔬菜生果外，还应弥补核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，健脑髓”的效果。这两种物质养分丰厚，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

　　4、鲜生果、巧克力：抑郁心境

　　多食新鲜生果、巧克力等食物能够让你从头变得高兴起来。香蕉可向大脑供给一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力会集，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“振奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的生机。

　　5、豆类食物：自我评价低

　　多食豆类及其制品，大豆中含有丰厚的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。

　　温馨提示：抑郁症患者的风险食物

　　1、不喝浓茶和咖啡;

　　2、削减喝酒。喝酒过量会使人更加情绪低落。喝酒会下降胃口，久之形成养分不良。一起酒料与药物合用会导致不良的副效果。

　　3、忌食酪氨酸含量较多的食物和资料：如乳酪、罐头肉、酱油、酵母提取物等。