胶州抑郁医院专家介绍如何做好抑郁症预防

来源:青岛安宁医院 2017-09-13 16:25:44

　　胶州抑郁医院专家介绍如何做好抑郁症预防？抑郁症就是常见的精神疾病之一，严重影响患者的身心健康，怎样有效的预防抑郁症是很多人十分关注的问题，下面一起了解一下：

　　胶州抑郁医院专家介绍如何做好抑郁症预防？做好抑郁症的预防需要遵从以下三“好”三“不”原则：

　　首先，三“好”原则即好好睡觉、好好运动、好好防护。

　　1、好好运动：适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和天然药物，经常从事室内工作的人，要 每天2小时的室外活动。

胶州抑郁医院专家介绍如何做好抑郁症预防

　　2、好好睡觉：长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有 良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。

　　3、好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。

　　其次，三“不”原则即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

　　1、对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。

　　2、对今天不生气：生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰比较好 ，但却可以调节自己的情绪，每天拥有一份好心情。

　　3、对明天不担心：对将来还没发生的困境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，往往也是通向成功的必杀技。

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