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    胶州失眠医院专家介绍短暂性失眠有何表现

    来源:青岛安宁医院 2017-03-22 15:35:39

      【导言】胶州失眠医院专家介绍,失眠给人们的正常生活带去的危害比较大,我们应该对其有所认识,很多人可能不清楚短暂性失眠,那么,短暂性失眠有哪些表现?

      专家介绍短暂性失眠的表现:

      1、短暂性失眠(不超过一周)

      大部分人在经受到了压力、刺激、兴奋、焦虑时,生病时,至高海拔的地方,或者睡眠规律出现了改变时(如时差、轮班的工作等)都会有短暂性的睡眠的障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性的出现了失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。》》》》》睡觉多梦

      2、短期性失眠(一周至一个月)

      严重或者是出现了持续性压力,如重大身体疾病或开刀,亲朋好友的过世,严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

      调节短暂性失眠的方法:

      第一:患者在睡前一定不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

      第二:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

      第三:睡觉前用热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

      第四:不要总熬夜,良好的睡眠习惯是非常重要的,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。

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