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来源:青岛安宁医院 2016-07-01 18:00:28
胶州失眠医院医师支招夏季怎么样睡好觉?有很多人都会抱怨,在夏季晚上想要睡好觉太难了,一方面是因为夏季因为昼长夜短,所以人们夜生活丰富,上床休息的时间变得很晚,另一方面就是夏季多蚊虫,这些恼人的小虫子纷纷扰扰,搞的人们很难睡着觉,还有就是因为夏季容易出现高温,会有很多人会出现热醒的情况。那么就让胶州失眠医院医师支招夏季怎么样睡好觉?
胶州失眠医院医师支招夏季怎么样睡好觉:
首先是个人夏季休息好,要注意保持人体睡眠时适宜的温度为20℃至25℃,相对湿度50%至70%。超出这个范围会影响睡眠质量。要想睡得好,就要控制室内温湿度。可以选择在睡前半小时打开空调,将温度调至25℃,使室温降至人体适宜的温度。准备睡觉时,关闭空调打开窗户,挂上遮光透气的窗帘。
其次就是要清楚压力大也会影响晚上的睡眠,所以如果个人出现工作、生活压力大,可以选择在睡前听一些轻音乐,然后在不知不觉中睡着。还可选择睡前用温水泡脚,建议水温控制在40℃左右。泡脚时间控制在15分钟至20分钟,水位最好超过脚踝到达小腿。不宜空腹睡眠等。
还有就是夏季晚上休息好,建议个人要注意进行适当的睡眠引导,其实对睡眠质量不佳的人群,睡前应禁看恐怖电影以及使人情绪波动较大的电视剧。不抽烟、不饮酒,不喝咖啡或浓茶,不工作学习。还要做好对蚊蝇的防护,顺利进入深睡眠状态。
最后就是发现个人患上失眠症的情况,千万不要拖延或者是简单的认为自行服用安眠药物就可以治疗好,关键是针对晚上失眠的问题,选择接受权威的失眠医院的科学方法进行治疗,结合个人在睡前放松身心等。
温馨提示:以上内容就是医师有关“胶州失眠医院医师支招夏季怎么样睡好觉”的介绍,权威的失眠专家分析,晚上想要休息好,要注意拥有好的睡眠环境,要注意减少不良因素对于睡眠质量的干扰,同时个人要注意放松身心等。
权威的专家表示,青岛安宁医院为了方便患者进行就诊,开通网上在线预约,患者均可在网上提前预约、免费挂号,来院就诊无需排队,切实保障患者利益。同时患者有疑问,也可拨打专家热线:0532-58977120,你方便也可以添加QQ:799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导,并为您的病情严格保密。
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