胶州失眠医院专家介绍:如何预防老年人失眠

来源:青岛安宁医院 2016-02-01 11:10:39

 　　原标题：胶州失眠医院专家介绍:如何预防老年人失眠

　　老年人由于年龄的增长，更容易出现失眠的情况，晚上睡不着，还经常让早醒，有一点声音就醒等等，这些都是老年人失眠的主要症状表现，老年人失眠对老年人的身心健康影响很大，及早的治疗才能更好的避免这样的情况发生。那么要如何预防老年人失眠呢?胶州失眠医院的专家为您介绍了以下几点：

　　1、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医师指导下应用。如何预防老年人失眠?

如何预防老年人失眠

　　2、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

　　3、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。如何预防老年人失眠?

　　4、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。如何预防老年人失眠?

　　5、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。推荐疗法：“321阴阳平衡疗法”

　　胶州失眠医院专家介绍:如何预防老年人失眠?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经对预防老年人的一些方法有了一定的了解，老年人失眠对老年人的影响非常大，只有及早的治疗才能更好的避免这样的情况发生，更多关于预防老年人失眠的方法，您可以点击网上在线专家进行咨询。官方网站【www.ahsm120.com】