胶州失眠专家介绍预防失眠的好方法

来源:青岛安宁医院 2017-09-29 14:45:52

　　胶州失眠专家介绍预防失眠的好方法。常常出现失眠给我们的正常生活带去很大的影响，为了帮助我们早日摆脱失眠，下面我们就从几个方面给大家介绍一些预防失眠的方法，只要我们做到这几点，就可以很好的预防失眠，所以那些极容易失眠的人群，赶快来了解一下吧!

　　1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

胶州失眠专家介绍预防失眠的好方法

　　2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　3)睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　4)不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5)每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　胶州失眠专家介绍预防失眠的好方法。上面我们所讲的这些预防方法大家只要做到了，就可以初步预防失眠了，但是如果是因为药物的原因或者是饮食的原因引发的失眠，这些方法就管用了，所以我们在日常生活中还要控制好饮食和用药，这样也可以减少失眠。