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    胶州失眠医院专家介绍失眠患者饮食原则是什么

    来源:青岛安宁医院 2017-05-06 16:46:22

      【导言】胶州失眠医院专家介绍失眠患者饮食原则是什么?现在不少人都有失眠的困扰,大多数人都能理解失眠患者的痛苦,因为晚上睡不着,白天没精神,工作起来就会没有效率,影响到领导对自己的看法,从而影响自己的事业。所以人们不要忽视失眠的病情,需要及时的治疗。那么失眠怎么办呢?失眠患者的饮食原则有哪些呢?》》》》》》》晚上总失眠怎么办

      失眠患者的饮食原则?

      1、巧吃纤维过粗的蔬菜

      像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。

      2、增加矿物质

      如增加适量的钙、铁、锌、硒等摄入,对于维持神经细胞的功能具有重要的生理意义。

      3、减少钠盐和铝的摄入

      过多的钠盐摄入会导致高血压、冠心病、动脉硬化、卒中,进而诱发痴呆。铝的摄入过多是老年性痴呆的重要危险因素。

      4、增加蛋白质供给

      吃易于消化的含优质蛋白质的食物。每天应不少于60克,其中动物性优质蛋白质占5%左右,如以素食为主,则应补充黄豆及其制品。

      5、减少脂肪和糖类供给

      脂肪的供给量控制在占总热能的20%-50%为宜,包括食品中所含的油脂与烹调用油。胆固醇量每天控制在300毫克以内,但不宜过分限制。

      6、增加维生素摄入

      维生素E和维生素C为天然抗氧化、抗衰老剂,B族维生素参与代谢,是多种重要酶类的辅酶,都应增加供给。新鲜蔬菜和瓜果中富含这些维生素,可以多吃一些。

      特色治疗方法,解决精神疾病难题

      青岛安宁医院独创的321阴阳平衡疗法,结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念,一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题,一般患者3天即可迅速见效,2至3个疗程即治愈,无需长期服药,一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗,绿色安全,无任何副作用和后遗症,是众多患者治疗精神疾病的推荐方法。

      青岛安宁医院是集医疗、教学、科研于一体的二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单位、中国初级卫生保健基金会合作单位、青岛大学心理学院教学医院、青岛市医保定点单位。咨询电话:0532-58977120快来预约咨询吧

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    李少华 教授

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