胶南失眠医院专家介绍晚上酣睡有什么技巧

来源:青岛安宁医院 2016-06-01 18:28:22

　　胶南失眠医院专家介绍晚上酣睡有什么技巧?我们大家都希望在辛辛苦苦工作一天之后，晚上可以好好的休息一下，但是现如今越来越多的人深受失眠症的困扰，容易出现睡眠差或者是晚上经常做梦以及容易醒来等情况，其实晚上酣睡可能对于很多人都是奢望，这时候权威的失眠专家提醒，其实面对生活中的小细节适当的改变，就可以让个人好好的睡一觉。那么就让胶南失眠医院专家介绍晚上酣睡有什么技巧?

　　胶南失眠医院专家介绍晚上酣睡有什么技巧：

　　酣睡技巧一、常人宜右侧卧，因为选择右侧卧心脏受压最小，利于减轻心脏负荷，使心输出量增多。另外，右侧卧时肝处于最低位，肝藏血最多，加强了对食物的消化和营养物质的代谢。右侧卧时，胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空。

　　酣睡技巧二、选择睡床的高低大小适度。要注意床的高度以略高于就寝者膝盖为好，约为0.4—0.5米，床铺长宜0.2—0.3米，宽宜0.4—0.5米。

　　酣睡技巧三、要选择合适的枕头。枕高稍低于肩到同侧颈部距离为宜。高枕妨碍头部血液循环，易形成脑缺氧、打鼾和落枕;低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕;肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕。建议枕芯应选质地松软之物，制成软硬适度，稍有弹性的枕头为好。

　　酣睡技巧四、要注意其他的卧具，例如被子应柔软、保温、宜轻、宜宽大。褥子宜软而厚，一般以0.1米厚为佳。睡衣宜宽大无领无扣，不使颈、胸、腰受束。睡衣要有一定的长度，使睡眠时四肢覆盖，不冒风寒。总之，睡衣以宽长、舒适、吸汗、遮风为原则。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“胶南失眠医院专家介绍晚上酣睡有什么技巧”的介绍，权威的胶南失眠医院的专家表示，针对个人晚上想要休息好，要注意营造好的睡眠环境，同时个人要注意进行适当的睡眠引导，要注意选择舒适的睡眠姿势，同时个人要注意入睡前放松紧张的情绪等，关键是发现失眠症，尽快前往专业医院接受治疗。想要到院治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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