胶南失眠医院专家分析面对失眠该怎么调节

来源:青岛安宁医院 2017-09-27 14:45:25

　　胶南失眠医院专家分析面对失眠该怎么调节?胶南失眠医院的专家指出，长期失眠对人们的危害是极大的，甚至是引发其他疾病。因此，大家也要在日常生活适当的对自己的失眠现象进行调节。专家为我们介绍，面对失眠的症状我们要怎样调节：

　　1.正确的对待失眠。睡眠的好坏，不在于时间，而在于质量，因此不要太在意睡眠的长短，如果过于在意，就会对造成不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。

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　　2.预防失眠要注意多做运动，因为生命在于运动，多运动可以有效的增强人们的体质，适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　3.改变那些坏习惯。如：饮酒、睡前喝浓茶、可乐等。同时，睡前应该不要进行刺激性的运动，以免因为过度的兴奋而睡不着。

　　4.生活规律可以有效的预防失眠的产生，让人们安然的入睡，远离失眠的烦恼。如果想要更好的防治失眠，大家最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　5.预防失眠还需要从饮食方面做起，合理的饮食可以有效的远离失眠的产生，要做到饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。

　　胶南失眠医院专家分析面对失眠该怎么调节?失眠给我们带来了很大的危害，那么严重情况还会对患者的健康造成威胁，拥有一个好的睡眠质量，对我们的健康还是非常重要的。如果您还有什么疑问可以在线咨询我们的专家，他们会竭诚为您解惑。欢迎拨打咨询：0532-58977120