即墨抑郁医院专家教更年期女性远离抑郁症困扰

来源:青岛安宁医院 2016-01-29 16:58:50

　　【导言】即墨抑郁医院专家表示，更年期妇女有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感，她们是抑郁症的高发人群，更年期女性如果患上抑郁症，则身心健康会受到很大的伤害，而日常生活中有些好方法可以帮助更年期女性减少抑郁情绪，下面给大家介绍缓解女性更年期抑郁症方法。

　　更年期女性怎样做才能远离抑郁症的困扰?专家介绍一些比较好的方法：

　　方法一、更年期女性应节饮食

　　注重饮食调养 饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

即墨抑郁医院专家教更年期女性远离抑郁症困扰

　　方法二、更年期女性应广交谊

　　更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

　　方法三、更年期女性应适劳逸

　　参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

　　温馨提示：即墨抑郁医院专家教更年期女性远离抑郁症困扰，抑郁症会给更年期阶段的女性朋友带去很大的伤害，所以专家还是建议更年期患上抑郁症的女性朋友尽早的去专业医院进行治疗，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活愉快。

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