即墨失眠医院专家介绍患上失眠症怎么办

来源:青岛安宁医院 2016-08-12 18:52:07

　　【导言】即墨失眠医院专家介绍患上失眠症怎么办?即墨失眠医院的专家指出，高质量的睡眠对大家一整天的生活和学习所带来的压力有着很好地释放效果，如果睡眠质量不好或是患上失眠症，那这些就变得遥不可及了，那么当人们患上失眠症的时候该怎么办?下面就详细的介绍一下。》》》》相关阅读：睡不着觉吃什么药

　　即墨失眠医院专家介绍患上失眠症怎么办?

　　一、要选择良好的卧具来睡眠：因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

即墨失眠医院专家介绍患上失眠症怎么办

　　二、睡眠要追求质量，而非数量：就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短时睡眠者。

　　三、在生活中一定要守时：也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

　　四、在适合重要注意定时运动：因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

　　权威的专家表示：青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

　　文章标题拼音：jimoshimianyiyuanzhuanjiajieshaohuanshangshimianzhengzenmeban