即墨失眠医院医师支招解决夏季失眠该怎么做

来源:青岛安宁医院 2016-07-25 17:17:49

　　即墨失眠医院医师支招解决夏季失眠该怎么做?进入到炎热的夏季，对于很多的失眠病人而言会感觉十分的痛苦，因为夏季本身晚上的睡眠时间就短，这样晚上失眠导致人们休息时间减少，这样个人白天的精力和体力都无法在休息的过程中得到恢复，所以人们显得无精打采，总是精神萎靡。那么就让即墨失眠医院医师支招解决夏季失眠该怎么做?跟随青岛安宁医院的医师了解一下吧!

　　即墨失眠医院医师支招解决夏季失眠该怎么做：

　　首先是解决夏季失眠，要注意卧室环境要安静，因为在夏季外界噪音较大，为了不影响睡眠，可以关上窗户，拉上窗帘，关掉所有光源，室内保持适宜的温度，温度为26℃左右。

　　其次就是解决夏季失眠的问题，提醒个人平时饮食要注意，一般人们在夏季饮食宜清淡，少吃辛辣刺激之物，应多吃一些易于消化的食物，及时补足水分、盐分和维生素。最好在晚上7点左右或睡前3小时进食，不要吃太饱，睡前不能喝咖啡、茶及含酒精类的饮料，也不要吸烟，以免神经过于兴奋而失眠。睡前不要过量饮水，以免起夜影响睡眠。

　　还有就是解决夏季失眠的情况，提醒个人要注意个人午休要适当，因为在夏季很多人有午休的习惯，适当午休可以补充睡眠，增加体力，但如果午休时间过久，反而不利于晚上入睡。午休时间应保持在1小时以内为宜，在午间13点-15点进行午休最好，超过这个时段，也会影响晚上的入睡。另外，不要熬夜，早上应早起，保持良好的作息习惯，让身体形成正常的生物钟，也是治疗失眠的良策。

　　最关键的问题就是个人夏季晚上入睡的时候，要注意个人在睡前先静心，是因为在夏季的特殊气候我们无力改变，但我们可以改变自己的情绪和状态。夏季失眠多是由于“担心天热自己会睡不着”而造成的。在白天就埋下了“恐惧睡觉”的种子，到晚上临睡时这种恐惧感更甚，越觉得热就越睡不着。俗话说“心静自然凉”，白天就保持轻松心情，不去为晚上怎么度过而担心。睡前不去想太多，清空大脑，让心情平静下来，失眠症状自然就会减轻。>>>>>相关阅读：如何提高睡眠质量

　　温馨提示：以上内容就是有关“即墨失眠医院医师支招解决夏季失眠该怎么做”的介绍，青岛安宁医院的医师分析，针对性的解决夏季失眠的问题，要注意营造保持好的休息环境，要注意进行适当的饮食调整和改善，同时个人要注意午休适当，发现失眠症的问题，选择正规医院治疗才能够有效保证失眠症的治疗效果。想要预约失眠治疗问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　标题拼音：jimoshimianyiyuanyishengzhizhaojiejuexiajishimiangaizenmezuo