即墨失眠医院专家介绍提高睡眠质量的妙招

来源:青岛安宁医院 2017-10-21 16:11:55

　　即墨失眠医院专家介绍提高睡眠质量的妙招?深度睡觉是人们寻求的最佳睡觉状况，睡觉的质量与深度睡觉的时刻长短休戚相关。那么怎么才能够进步睡觉质量，畅享“黄金睡觉”呢?专家为我们翻开走进深度睡觉的大门。

　　进步睡觉质量的小好方法

　　1.生果催眠：过度疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲惫;若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能促进睡觉;

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　　2.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入睡;

　　3.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为，它具有健脾、和胃、安息等成效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。

　　失眠症可不是小事

　　1、致使疾病发作。精力不济、记忆力欠好、胃病、郁闷心境等等疾病，都是失眠可能诱发的疾病;

　　2、影响大脑思想。如果长时间没有得到满足的睡觉的话，大脑会一向处在一种作业的状况中，没有任何的歇息机会，这样会影响大脑的正常作业，严厉的还会有记忆力下降的状况发作;

　　3、影响皮肤健康。皮肤是许多女人都重视的一个疑问，如果没有好的睡觉，那么人的皮肤就会变得单调。暗沉。

　　即墨失眠医院专家介绍提高睡眠质量的妙招?日子中呈现失眠的现象是极其遍及的，许多的人都有不同程度的失眠，专家指出，长时间失眠对人体的机能修正是适当重要的，我们需求活跃的采纳合理的措施进行缓解，如果您有任何疑问，可以拨打电话：0532-58977120了解更多