晚上经常睡不好在平时有哪些值得注意的地方

来源:青岛安宁医院 2015-12-29 17:01:08

　　【导言】晚上经常睡不好在平时有哪些值得注意的地方?青岛失眠医院的专家表示，人们很可能会因为一些事情出现睡不好的情况，如果只是偶尔的几次睡不着似乎没有什么大碍，但是倘若总也睡不好则对人们的危害比较大，提醒经常睡不着的人们，在平时的生活中有一些值得注意的地方，接下来就介绍一下。

　　晚上经常睡不好在平时有哪些值得注意的地方?专家提出一些生活中的温馨建议：

　　第一，摄入咖啡因后一般30分钟起效，因此建议咖啡党早上只喝一杯咖啡，到开始工作时再来一杯咖啡，但下午3点后不要再喝咖啡，以保证当晚好眠;

晚上经常睡不好在平时有哪些值得注意的地方

　　第二，一定在起床后一小时内吃早餐，尽量避免吃含糖谷物，最好多吃蛋白质和全谷物;

　　第三，让自己沐浴在明亮的自然光下，出门不要戴墨镜;

　　经常在晚上出现睡不着的情况，还应该选用中医针灸疗法：

　　青岛失眠医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

　　温馨提示：晚上经常睡不好在平时有哪些值得注意的地方?希望上班族早日摆脱失眠的问题，同时专家建议上班族能够对失眠问题引起重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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