经常失眠危害大应该怎么护理和保健

来源:青岛安宁医院 2015-11-17 14:41:24

　　【导言】经常失眠危害大应该怎么护理和保健?有相关的调查人员经过调查发现，全球实际上有差不多四分之一的人受到了失眠的困扰，而且在我国的各类睡眠障碍者占人群总数的38%，已经远远的高于了世界的比例，即27%。我们应该了解的是，每个人的年龄、环境、心理、躯体疾病等都会导致失眠症状出现。而且经常失眠很容易导致高血压、糖尿病等比较严重的疾病。所以失眠的护理和保健变得非常关键。

　　青岛失眠医院的专家表示，为了做好失眠的防治工作，就应该在生活中养成良好的睡眠习惯，还需要注意合理饮食，不要总是饮酒、喝咖啡和吸烟，多做些体育锻炼等，注意改变不良的睡眠方式。那么，经常失眠危害大应该怎么护理和保健?我们就听听青岛失眠医院的专家是怎么介绍的吧。

　　经常失眠危害大应该怎么护理和保健：

　　改善睡眠的方法一、心理和认知行为治疗：可以通过睡眠刺激治疗、睡眠限制疗法、认知疗法、音乐疗法帮助睡眠。

经常失眠危害大应该怎么护理和保健

　　改善睡眠的方法二、注意饮食：不要过饥或过饱，如果入睡前实在太饿，可以吃些小点心，喝点温热牛奶;不要睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性物品;平时不食辛辣、油腻等刺激性食物。

　　改善睡眠的方法三、改变睡眠环境：保证卧室安静，光线不要太亮，保持黑且暗的光线;保持凉爽的室内温度。

　　改善睡眠的方法四、晒太阳：一定强度的光线和适当的时间的光照可以改变睡眠觉醒时间。

　　改善睡眠的方法五、适当锻炼：根据个人体质差异，选择运动。最好选择白天运动，晚上不要过激运动，体质越是敏感的人，越运动越睡不着。晚上最好的运动方式是散步。

　　改善睡眠的方法六、中药治疗法：根据体质进行个体治疗。

　　温馨提示：经常失眠危害大应该怎么护理和保健?失眠不会直接对人的生命产生威胁，但是经常性的失眠就可能会导致糖尿病、高血压等危害比较大的疾病，所以失眠也会间接的带来不利影响。如果不及时治疗也是有可能危害生命的。经常失眠应该到正规权威的医院治疗，青岛失眠医院是治疗失眠权威专业的医院，医院地址在青岛市市北区重庆南路。青岛失眠医院治疗失眠症效果好，无数失眠患者经过治疗得到了康复。青岛失眠医院的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医师帮您解答与疾病相关的疑惑，希望能够帮助到您。

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