出现经常失眠危害大吗 改善经常失眠要怎么做

来源:青岛安宁医院 2015-11-13 16:26:19

　　原标题：出现经常失眠危害大吗 改善经常失眠要怎么做

　　【导言】出现经常失眠危害大吗 改善经常失眠要怎么做?失眠专家提醒大家，晚上休息的好，人们一般在白天就会精力充沛，做事情也能够集中注意力，所以一般工作效率也会比较高，同时个人的大脑因为在晚上休息了，所以虽然工作了很久，但是患者依然不会感觉头晕或者是出现头痛的情况，但是如果人们出现晚上失眠，想要正常的工作就会变得很困难。那么出现经常失眠危害大吗 改善经常失眠要怎么做?咨询青岛治疗失眠的医院医师。

　　出现经常失眠危害大吗 改善经常失眠要怎么做：

　　经常失眠危害一、失眠会导致人体免疫力减退：其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。

出现经常失眠危害大吗 改善经常失眠要怎么做

　　经常失眠危害二、会影响工作和学习生活：失眠往往导致白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁，烦闷，严重的还可导致悲观厌世。

　　经常失眠危害三、会加速个人的皮肤衰老：因为在晚上睡眠减少，引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时缺乏睡眠，细胞新陈代谢就会受影响。

　　经常失眠危害四、会引发多种身体疾病：失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命，同时会影响患者的工作、学习和生活。而且晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。

　　改善经常失眠要怎么做：

　　1、入睡前注意身心松驰，建议个人在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　2、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　3、保持平常而自然的心态。建议人们对于失眠不要过分担心，因为越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　4、人们要注意适时进行锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。因为很多人压力比较大，所以很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。

　　权威失眠专家表示，人们出现经常失眠，应该前往专业的失眠医院接受治疗，青岛安宁医院为了方便失眠患者进行咨询和预约，开通了网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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