怎么做可以改善老年人经常失眠的问题

来源:青岛安宁医院 2015-08-26 16:42:50

　　【导言】怎么做可以改善老年人经常失眠的问题?在日常的生活中，老年人因为本身脑部功能退化，再加上各种身体疾病和长期服药影响等原因，所以很容易会遭受经常失眠的困扰，经常失眠的出现，会影响老年人的大脑记忆力，增加老年人患上痴呆症的风险。那么怎么做可以改善老年人经常失眠的问题?咨询青岛治疗失眠的医院医师。

　　怎么做可以改善老年人经常失眠的问题：

　　首先是针对老年人经常失眠，要注意不但重视药物治疗失眠，还要注意自己的日常生活中的调养。平时也应做到：生活有规律、心情愉快、积极进行体育锻炼。以音乐为疗法的治疗，没有药物的副作用，也很适合老年人治疗经常失眠。

怎么做可以改善老年人经常失眠的问题

　　其次就是改善老年人经常失眠，要注意培养科学合理生物钟。老年人群体培养良好的生物钟对个人改善睡眠质量会有很大的帮助，所以老年人要注意做到早睡早起，同时要注意适当控制个人白天的睡眠时间，不要睡得过多等。

　　再则就是改善老年人经常失眠，要注意保持合理的膳食。老年人要注意个人保证每日三餐定时定量，饮食最好以清淡易消化的食物为主，避免辛辣生冷的食物对肠胃造成刺激，因而影响睡眠。良好的精神状态以及健康的身体都能够帮助我们提高睡眠质量。>>>>相关阅读：长期失眠危害大怎么治疗比较好

　　最后就是改善老年人经常失眠，要注意营造良好的睡眠气氛。老年人可以将自己卧室的灯光调的暗一些、选择舒适的枕头、空调的温度最好控制在17-21摄氏度，这是睡眠的最佳室温。良好的睡眠分氛围能够帮助我们快速进入睡眠状态。

　　友情提示：怎么做可以改善老年人经常失眠的问题?以上内容就是专家有关经常失眠的介绍，青岛安宁医院的专家介绍，改善老年人经常失眠的问题，要注意重视科学的药物治疗，同时结合老年人生活改变，注意培养规律的生活作息，控制好个人的饮食，同时要注意营造良好的睡眠气氛等。如果您想要尽快摆脱晚上睡不着的困扰，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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