经常失眠该怎样进行合理饮食

来源:青岛安宁医院 2015-08-03 17:00:43

　　【导言】夜里失眠每个人应该都有过，偶尔一两次失眠注意一下就好了，可是如果经常出现失眠问题就要引起重视，青岛失眠医院的专家介绍，经常失眠的人们除了要去专业医院治疗以外，日常生活中还要配合做保健，病从口入，了解应该吃什么不应该吃什么很重要，专家介绍，有一些水果有助于催眠，下面一起来了解一下。

　　经常失眠该怎样进行合理饮食?青岛失眠医院专家介绍以下食物有助睡眠：

　　一、奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

经常失眠

　　二、香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　三、大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　四、苹果

　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　友情提示：经常失眠该怎样进行合理饮食?以上就是相关介绍，经常失眠危害大，它会降低人体的免疫力，诱发多种疾病的出现，而且经常失眠还会加速人体衰老，缩短个人的寿命等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您安然入眠。

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