青岛崂山区人们经常出现失眠的情况怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-08-01 17:22:24

　　【导言】崂山区人们因为生活在都市中生活压力大，所以容易出现失眠的问题，失眠是现在都市人常见的症状，如果经常出现失眠的问题身体必然吃不消，工作族没办法以最佳状态迎接明天的工作，学生党没办法专心学习，那么青岛崂山区人们经常出现失眠的情况怎么办?青岛失眠医院的专家指出，不妨试试饮食调节，当然，有时间的话，还应尽早去医院治疗。

　　青岛崂山区人们经常出现失眠的情况怎么办?专家向人们介绍几种不错的食物：

　　一、比目鱼

　　比目鱼含有促进睡眠的营养物质：色氨酸及维生素b6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。为了得到很好的睡眠，以上这些食物需要多摄入以达到饮食的平衡。

经常失眠怎么办

　　二、蜂蜜

　　人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助的呢。

　　三、洋甘菊花茶

　　这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用，需要提醒的是，睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅速进入睡眠状态。对治疗失眠很有帮助。

　　四、樱桃干

　　一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素，而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。多吃樱桃可以提高睡眠质量及减少旅行时所带来的时差影响，是治疗失眠的绝佳食品。此外，樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂，多吃还有助于美容。

　　温馨提示：青岛崂山区人们经常出现失眠的情况怎么办?希望对您有帮助，建议人们能够对失眠问题引起重视，及时发现及时治疗，以上就是介绍的几种对治疗失眠很不错的食品。总之还是要注意饮食平衡。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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