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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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经常性的出现失眠情况该怎么办
来源:青岛安宁医院 2015-07-02 17:37:19
【导言】经常性的出现失眠情况该怎么办?专家介绍，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止，人们经常性的出现失眠情况，要注意保持平常而自然的心态，寻求并找出消除失眠的原因，另外，还应该在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神。
经常性的出现失眠情况有以下几个解决办法：
一、保持平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
二、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
三、身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
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