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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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人们该怎样应对经常失眠的现象
来源:青岛安宁医院 2015-06-30 16:39:09
【导言】经常失眠对于某些人来说已经是家常便饭，他们为此深受困扰，经常失眠不仅耽误人们的正常作息，影响白天工作效率，长期以往，还会诱发多种疾病，专家介绍，好的方法可以缓解经常失眠现象，比如保持身心松驰，睡前到户外散步，或者上床之后保持闭目养神，人们还可以聆听一些平淡而有节律的音响。
一、保持身心松驰
睡前到户外散步，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
经常失眠
二、闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
三、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
【温馨提示】以上就是失眠保健的一些相关内容，希望对您有所帮助，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-83721777。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您身体健康。
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