经常性的出现失眠现象怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-06-22 18:24:08

【导言】专家表示，经常失眠的出现和个人睡眠一些不良的生活习惯有很大关系，还可以和人们睡眠环境过于吵闹等原因有关系，因而导致经常失眠的原因有很多种。那么经常性的出现失眠现象怎么办?下面就进行详细介绍，希望对失眠朋友有所帮助。

改善经常失眠主要有以下几点方法：

一、 适当运动

专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

经常失眠的改善方法

二、 多晒太阳

失眠专家指出，要知道，阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整，而且增加白天的光照度，有助于让个人养成良好的睡眠习惯。

三、保持有规律的作息时间

失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

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