经常性的出现晚上睡不熟该怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-06-10 17:49:59

　　【导言】经常性的出现晚上睡不熟该怎么办?专家提醒，如果个人在平时的生活中，经常性的出现晚上睡不熟，容易醒来，伴有个人经常做梦等症状，就应该及早引起重视，因为这些很可能会是晚上经常失眠的表现。那么经常性的出现晚上睡不熟该怎么办?就请青岛治疗失眠的医院专家说明一下。

　　经常性的出现晚上睡不熟该怎么办：

　　首先是人们要注意限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

经常失眠保健常识

　　其次就是人们要注意保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。进行自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动等。

　　再则就是人们要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　最后就是人们选择合适的睡姿。注意睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。进行睡眠诱导，选择聆听平淡而有节律的音响等。

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　　温馨提示：经常性的出现晚上睡不熟该怎么办?以上文章就是专家有关经常失眠的介绍，专家指出，想要改善经常失眠的情况，人们要注意适当限制白天的睡眠时间，要注意保持心态平和，注意建立规律的作息习惯，同时人们选择适当的睡姿等，针对经常失眠的问题，要注意及时进行治疗，以免贻误病情。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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