经常失眠患者想要快速入睡有什么方法

来源:青岛安宁医院 2015-05-13 15:21:34

　　原标题：经常失眠患者想要快速入睡有什么方法

　　【导言】经常失眠患者想要快速入睡有什么方法?对于经常失眠患者而言，最大的希望就是自己晚上能够睡个好觉，但是经常失眠患者总是晚上彻夜难眠，会出现入睡困难的情况，所以很多的患者都在寻找能够让自己睡好觉的方法。那么针对经常失眠患者想要快速入睡有什么方法?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　经常失眠患者想要快速入睡有什么方法：

　　首先是经常失眠患者要注意在上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，不要把白天的喜怒哀乐在躺倒床上的时候还想着，这样越想大脑越是兴奋越睡不着，有事情可以留待明天讨论。

经常失眠

　　其次就是经常失眠患者可以选择进行适当的睡眠诱导。比如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　还有经常失眠的人可以选择饮热牛奶，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　最后就是经常失眠的人要注意选择合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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　　友情提示：经常失眠患者想要快速入睡有什么方法?以上文章就是专家有关经常失眠的介绍，青岛安宁医院的李少华主任介绍，想让经常失眠的患者尽快入睡，要注意睡前保持心情放松，可以适当的进行睡眠诱导，选择在睡前饮用牛奶或者是选择合适自己的睡姿等，最好是前往专业的失眠医院进行治疗，以免病情继续发展。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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