改善经常失眠有什么小妙招

来源:青岛安宁医院 2015-03-23 17:56:54

　　【导言】改善经常失眠有什么小妙招?青岛失眠医院的专家介绍，人们出现经常失眠的问题，危害极大，经常失眠的出现，会影响人们的注意力，影响个人的记忆力，同时会降低身体免疫力，诱发各种身体疾病的出现。那么改善经常失眠有什么小妙招?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　改善经常失眠有什么小妙招：

　　改善经常失眠一、可以听点催眠曲：专家介绍，经常失眠的人可以选择听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　改善经常失眠二、可以采用香熏法：个人选择在卧室点上一盏香薰灯，因为闻一些淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　改善经常失眠三、采用按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　改善经常失眠四、结合自我冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

　　改善经常失眠五、自己要坚持运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

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　　温馨提示：改善经常失眠有什么小妙招?以上文章就是有关经常失眠的介绍，相信大家现在对于摆脱经常失眠有了清楚的认识，改善经常失眠的问题，个人可以选择听点催眠曲，选择香薰法，还可以采用按摩放松以及注意坚持自我运动等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是和拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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