诱发经常失眠出现的不良生活习惯有什么

来源:青岛安宁医院 2015-03-12 17:29:34

　　青岛失眠医院的专家指出，最近几年发现，有越来越多的人开始出现经常失眠的问题，除了平时睡眠环境的影响，最关键的诱发经常失眠问题出现的原因是个人不良的生活习惯，生活习惯和个人晚上的睡眠质量息息相关。那么诱发经常失眠出现的不良生活习惯有什么?就请大家跟随青岛治疗失眠的医院专家去了解一下。

　　诱发经常失眠出现的不良生活习惯有什么：

　　不良生活习惯一、个人幻想储存睡眠：很多人觉得，睡眠能储存和预支。假如说预支的是超长时间的清醒，那么就即是透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲惫，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的，容易诱发经常失眠的情况。

　　不良生活习惯二、个人长时间昼寝：昼寝对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但昼寝时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，昼寝可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但昼寝并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于昼寝引起大脑局部供血不足而发生中风，再加上白天休息过长，影响个人晚上的睡眠，导致经常失眠的出现。

　　不良生活习惯三、个人经常性的在睡前运动：体育锻炼对睡眠是有好处的，但是前提是科学合理的运动。体育锻炼能作为一种能很好助眠的方法，但是一定不要睡前剧烈运动，否则，大脑轻易兴奋而导致失眠。同样，老人晨练以后也不要睡回笼觉，长期发展容易诱发经常失眠的问题。

　　不良生活习惯四、个人采用饮酒助眠的方法。现实生活中有很多人喜欢在睡前喝点酒，以为这样能很快入睡，提高睡眠质量，这种做法是不可取的。酒精能干扰人体进入深度睡眠，降低睡眠质量，使人第二天醒来后感觉困乏无力。另外，在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，长期发展下去会导致经常失眠的问题。

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　　温馨提示：诱发经常失眠出现的不良生活习惯有什么?以上文章就是专家有关经常失眠的介绍，相信大家现在对于经常失眠的产生有了大致的了解，人们会出现经常失眠的问题主要是和人们睡前饮酒，或者是睡前坚持运动，还有就是人们白天休息过程，想要储存睡眠等，出现经常失眠的问题，要注意及早前往正规的医院进行治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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