经常失眠的人在生活中需要远离哪些食物

来源:青岛安宁医院 2014-11-20 14:34:31

 　　【导言】经常失眠的人在生活中需要远离哪些食物?在日常的生活中，大家都有这样的情况，比如晚饭吃得过饱，就会很容易影响晚上的睡眠情况，而且中医认为“食不安则寝不宁”，白天人们吃的食物对于晚上的睡眠质量也会造成一定的影响。那么经常失眠的人在生活中需要远离哪些食物?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　经常失眠的人在生活中需要远离哪些食物：

　　远离食物一、食用加工或烟熏食肉。

　　专家指出，主要是因为加工食肉中含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食是最不健康的垃圾食品。

经常失眠

　　远离食物二、食用辛辣食物。

　　晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。胃灼热患者躺下后，晚餐吃辛辣食物，会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，在一天的过程中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　远离食物三、食用奶酪。

　　奶酪中含有多种氨基酸酪氨酸，酪氨酸在体内，以帮助生产大脑的神经递质多巴胺，使大脑清醒，入睡更困难。>>>推荐：李少华

　　远离食物四、食用含咖啡因食物。

　　咖啡因被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会增加任何身体的能量，但它是一种兴奋剂，增加身体的警觉性，睡眠困难。

　　温馨提示：经常失眠的人在生活中需要远离哪些食物?以上就是关于经常失眠的介绍，专家指出，经常失眠的患者在生活中要注意避免食用奶酪、富含咖啡因的食物以及辛辣食物和加工的熏肉等食材。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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